매일 피곤한 이유, 혹시 나도 갑상선기능저하증? 초기증상부터 수치·음식·치료·회복까지 - 그
갑상선기능저하증, 처음엔 단순히 “나이가 들어서 피곤한 걸까?”라고 생각했습니다. 아침에 일어나기가 너무 힘들고, 하루 종일 기운이 없고, 머릿속이 멍한 날이 계속되었어요. 그런데 시간
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처음에는 단순한 피로감이었습니다. 아무리 자도 피곤했고, 출근길 지하철에서 졸다 내릴 역을 놓치는 날이 많아졌습니다. 저는 당시 바쁜 프로젝트를 진행 중이라 그냥 '과로 때문이겠지' 하고 넘겼습니다. 하지만 점점 증상이 이상해지기 시작했습니다. 손발이 유난히 차고, 아침에 일어나면 얼굴이 부어 있었습니다. 체중도 이유 없이 늘었고, 아무리 운동해도 빠지지 않더군요.
그렇게 3개월을 버티다가 결국 내과에 가게 됐습니다. 의사 선생님은 제 얘기를 듣고 곧바로 혈액검사를 권유하셨고, 검사 항목 중 ‘갑상선기능검사(Thyroid Function Test)’가 포함되어 있었습니다. 당시에는 ‘설마 내가 갑상선 문제일까?’ 하는 반신반의한 마음이었죠.
갑상선기능저하증 수치 기준 – 내가 받은 검사 결과는?
며칠 후 검사 결과를 듣기 위해 병원에 다시 갔습니다. 의사 선생님은 차트를 보여주시며 다음과 같이 말씀하셨어요.
TSH (갑상선 자극 호르몬): 8.1 μIU/mL
FT4 (유리 티록신): 0.67 ng/dL
정상 TSH 수치는 보통 0.4~4.0 μIU/mL이고, FT4는 0.8~1.8 ng/dL인데, 저는 TSH는 지나치게 높고, FT4는 낮은 상태였습니다. 바로 ‘갑상선기능저하증(Hypothyroidism)’ 진단이 내려졌습니다.
그때 느낀 감정은 놀라움과 동시에 ‘아, 그래서 그랬구나’ 하는 안도감이었습니다. 그동안의 피로감, 무기력함, 체중 증가, 생리 불순까지 모두 이 갑상선 문제와 관련이 있었던 거죠.
갑상선기능저하증, 어떤 증상이 있었는지 정리해봅니다
지금 돌이켜보면 저에게는 전형적인 갑상선기능저하증의 초기 증상이 다 있었습니다. 아래에 저의 실제 증상들을 정리해봤습니다.
지속적인 피로감: 자도 자도 피곤한 느낌이 하루 종일 이어졌습니다.
손발 저림과 냉증: 사무실에서도 항상 손이 차가웠고, 가끔 저리기도 했습니다.
무기력함과 우울감: 아무 이유 없이 기운이 없고, 별일 아닌데도 눈물이 났습니다.
체중 증가: 평소보다 운동량이 줄지도 않았는데도 3개월 만에 4kg이 증가했습니다.
변비: 예전보다 소화가 느려졌고, 배가 더부룩한 날이 많았습니다.
생리 주기 변화: 생리가 미뤄지고 양도 줄었습니다.
이런 증상들이 하나둘 겹치다 보니 일상생활에 큰 지장이 생기더라고요. 특히 직장에서는 집중력이 떨어지고, 상사에게 지적을 받기도 했습니다. ‘내가 왜 이러지?’라는 자책감이 쌓여 우울감까지 겪게 되었죠.
갑상선기능저하증 수치 정상화, 어떻게 관리했을까요?
갑상선기능저하증은 호르몬 불균형으로 인해 발생하므로, 치료는 주로 갑상선호르몬제 복용으로 시작합니다. 저도 레보티록신(Levothyroxine)이라는 약을 처방받아 매일 아침 공복에 복용했습니다.
약을 먹은 지 6주 후 재검사를 했고, 수치가 조금씩 안정화되기 시작했습니다.
TSH: 4.5 μIU/mL
FT4: 0.95 ng/dL
이 수치를 듣고는 마음이 조금 놓였습니다. 물론 완전히 정상은 아니지만, 호전되고 있다는 점이 희망이 되었어요. 저는 의사 선생님의 조언을 받아 다음과 같은 방법으로 꾸준히 관리했습니다.
약 복용 시간 지키기
약은 아침 공복에, 음식 섭취 최소 30분 후로 복용했습니다.
정기적인 혈액검사
초반에는 6주 간격, 이후에는 3개월마다 혈액검사를 했습니다.
요오드 섭취 조절
해조류(특히 김, 미역)는 너무 많이 먹지 않도록 주의했어요. 요오드는 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있기 때문이죠.
스트레스 관리
운동을 꾸준히 하고, 하루 30분 정도는 저만의 시간을 가졌습니다.
수면 습관 개선
매일 같은 시간에 자고 일어나도록 노력했고, 수면의 질을 높이는 데 집중했습니다.
갑상선 수치, 얼마나 높으면 치료가 필요할까요?
제가 직접 겪고 느낀 것은 수치만 보고 병을 판단하는 것은 절대 금물이라는 점입니다. 제 지인은 TSH가 6 이상인데도 아무 증상이 없어서 치료를 받지 않았고, 반대로 저는 TSH 8로 일상생활에 큰 영향을 받았죠. 일반적으로는 아래와 같이 설명할 수 있습니다.
TSH 4~10 μIU/mL: 경증 갑상선기능저하증 (Subclinical Hypothyroidism)
TSH 10 μIU/mL 이상: 명백한 갑상선기능저하증 (Overt Hypothyroidism)
하지만 중요한 건 개인의 증상과 건강 상태를 종합적으로 고려하는 것입니다. 저는 증상이 명확했기 때문에 비교적 낮은 수치에서도 치료를 시작했고, 결과적으로 삶의 질이 크게 개선되었습니다.
갑상선기능저하증은 여성 직장인에게 특히 흔합니다
갑상선 문제는 남성보다 여성에게 5~10배 더 흔하게 나타난다고 합니다. 특히 20~40대 여성 직장인이라면 생리 불순, 무기력, 우울 증상이 나타났을 때 꼭 한 번은 갑상선 검사를 받아보시길 권유드리고 싶습니다.
바쁜 업무 속에서 ‘이 정도 피로는 누구나 느끼는 거겠지’라고 생각하며 지나치기 쉽지만, 저처럼 조기 진단을 통해 치료를 시작하면 일상생활이 훨씬 편안해질 수 있습니다.
마무리하며 – 갑상선기능저하증, 수치보다 몸의 신호를 들으세요
저는 이제 정기적으로 갑상선 수치를 확인하며 건강을 관리하고 있습니다. 약 복용도 더는 큰 부담이 아니고, 무엇보다 그 전과 비교해 삶의 질이 훨씬 좋아졌습니다.
여러분도 혹시 이유 없는 피로감, 부기, 우울감, 체중 증가로 고민하고 계신다면, 꼭 한 번 갑상선 기능검사를 받아보시기를 추천드립니다. 수치는 숫자일 뿐입니다. 중요한 것은 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것, 그리고 필요한 조치를 제때 받는 것입니다.
이 글이 갑상선 문제로 고민하고 있는 분들께 작은 도움이 되었기를 바랍니다.
매일 피곤한 이유, 혹시 나도 갑상선기능저하증? 초기증상부터 수치·음식·치료·회복까지 - 그
갑상선기능저하증, 처음엔 단순히 “나이가 들어서 피곤한 걸까?”라고 생각했습니다. 아침에 일어나기가 너무 힘들고, 하루 종일 기운이 없고, 머릿속이 멍한 날이 계속되었어요. 그런데 시간
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